O que são os suplementos de Vitaminas e Minerais?

Os suplementos vitamínicos e minerais são aliados na manutenção da saúde e do bem-estar. Eles fornecem os nutrientes essenciais para complementar a dieta diária, ajudando a prevenir deficiências nutricionais e promovendo o funcionamento adequado do organismo.

Eles atuam no corpo, fornecendo vitaminas e minerais importantes para diversas funções, como:

• Metabolismo energético.

• Formação das células.

• Saúde dos ossos e dentes.

• Manutenção da função imunológica.

• Auxílio na saúde mental.

• Melhora da absorção de nutrientes dos alimentos. 

Confira abaixo alguns tipos de vitaminas e minerais:

Cálcio

O cálcio é essencial para a formação e manutenção dos ossos e dentes, além de atuar na função muscular e na coagulação sanguínea. A ingestão adequada ao longo da vida ajuda a prevenir a osteoporose, condição que reduz a densidade óssea e aumenta o risco de fraturas.

Colágeno

Os suplementos de colágeno contribuem para a saúde da pele, ossos e articulações. Com o passar dos anos, a produção natural dessa proteína diminui, e a suplementação pode ajudar na elasticidade da pele, na redução de rugas e no fortalecimento articular.

Suplementos femininos

Os suplementos femininos são desenvolvidos para atender a demandas específicas mais comuns em mulheres, como reposição de ferro e cálcio. Podem ser úteis em casos de deficiência nutricional, mas devem ser usados com orientação médica ou nutricional.

Ômega-3

Os suplementos de ômega-3 são ricos em ácidos graxos essenciais (EPA e DHA), que contribuem para a saúde do coração, cérebro e visão, além de ajudar na redução de inflamações.

Vitamina C

A vitamina C fortalece o sistema imunológico e atua como antioxidante, protegendo as células contra danos dos radicais livres. Também ajuda na absorção de ferro e na saúde da pele.

Vitamina B12

A vitamina B12 é essencial para a formação das células do sangue e para o bom funcionamento do sistema nervoso.

Ela também participa da produção de energia e da síntese do DNA. A deficiência dessa vitamina pode causar sintomas como cansaço, fraqueza, falta de concentração e anemia, sendo mais comum em pessoas com dietas restritivas.

Vitamina D

A vitamina D é essencial para a absorção de cálcio e para a saúde óssea. Além disso, participa da regulação do sistema imunológico e da manutenção dos níveis de fósforo no organismo. A principal fonte é a exposição solar.

Tire suas dúvidas sobre vitaminas e minerais

Se você ainda tem dúvidas sobre como usar suplementos ou quais nutrientes escolher, confira as respostas para as perguntas mais comuns:

1. Como tomar vitaminas e minerais corretamente?

O ideal é consumir vitaminas e minerais conforme orientação médica ou nutricional. Alguns devem ser ingeridos junto às refeições para melhor absorção, enquanto outros podem ser administrados em horários específicos. A automedicação é totalmente contraindicada por causar riscos à saúde.

2. Vitaminas e minerais engordam?

Não. Vitaminas e minerais não possuem calorias, portanto, não causam ganho de peso. No entanto, eles podem melhorar o metabolismo e o apetite, o que pode influenciar indiretamente a maior ingestão alimentar e, consequentemente, o ganho de peso.

3. Quais vitaminas tomar depois dos 40 anos?

Após os 40 anos, é comum haver maior necessidade de nutrientes como vitamina D, cálcio, magnésio, vitamina B12 e ômega-3, que ajudam na saúde óssea, muscular e cognitiva.

4. Qual a recomendação de vitaminas e minerais para idosos?

A suplementação para pessoas idosas pode incluir vitamina D, cálcio, vitamina B12, ferro (quando necessário) e zinco, sempre com acompanhamento profissional para evitar excessos ou interações medicamentosas.

5. Para que serve cada tipo de vitamina?

Cada vitamina desempenha funções específicas no organismo:

• Vitamina A: contribui para a visão e a imunidade.

• Vitaminas do complexo B: atuam no fornecimento de energia e no sistema nervoso.

• Vitamina C: ajuda na imunidade e tem ação antioxidante.

• Vitamina D: colabora para a saúde óssea.

• Vitamina E: atua na proteção celular.

6. Quais são os minerais essenciais para o corpo?

Entre os principais minerais estão cálcio, ferro, magnésio, zinco, potássio e selênio. Eles são fundamentais para funções como circulação, imunidade, contração muscular e equilíbrio do organismo.

7. Quais são os tipos de vitamina D que existem?

Os principais tipos são a vitamina D2 (ergocalciferol) e a vitamina D3 (colecalciferol). A D3 é a mais produzida pelo corpo por meio da exposição solar e costuma ser a mais indicada em suplementações.

8. Que tipo de vitamina grávida pode tomar?

Durante a gestação, o organismo passa por diversas mudanças e, por isso, a necessidade de alguns nutrientes aumenta. Entre os principais estão:

• Ácido fólico: é essencial principalmente no início da gravidez, pois ajuda na formação do tubo neural do bebê, prevenindo malformações.

• Ferro: é importante para evitar anemia e garantir o transporte adequado de oxigênio no organismo da mãe e do feto.

• Cálcio: contribui para a formação dos ossos e dentes do bebê.

• Vitamina D: auxilia na absorção desse mineral e também participa do fortalecimento do sistema imunológico.

9. Quais são os benefícios do selênio?

O selênio é um mineral essencial para o bom funcionamento do organismo e se destaca principalmente pela sua ação antioxidante. Isso significa que ele ajuda a combater os radicais livres, protegendo as células contra danos e contribuindo para a prevenção do envelhecimento precoce.

Além disso, o selênio tem um papel importante no fortalecimento do sistema imunológico, ajudando o corpo a se defender de infecções e doenças. Ele também está diretamente ligado à saúde da tireoide, participando da produção e regulação de hormônios que controlam o metabolismo.

10. Onde encontrar vitaminas e minerais para comprar?

É importante escolher estabelecimentos de confiança, que ofereçam produtos de qualidade e com procedência garantida.

Nas Farmácias Nissei, você encontra uma ampla variedade de suplementos vitamínicos e minerais, além de outros produtos para uma nutrição saudável.

Seja nas lojas físicas ou no site, é possível comparar opções, verificar as indicações de uso e escolher o produto mais adequado para suas necessidades. 

É importante ressaltar que os suplementos não devem substituir uma alimentação equilibrada e saudável, que contemple a ingestão de alimentos ricos em vitaminas e sais minerais, mas sim complementá-la, quando necessário, sempre com orientação médica ou nutricional.